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(資料圖片)

1、頸椎病是一種頸椎關節炎癥，多余平時工作勞累，長時間伏案工作和受涼等原因引起，平時對于肩周炎可以通過鍛煉的方法治療和改善：仰首觀天：兩手叉腰站立，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向后上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然后復原，呼氣，重復做8次。

2、2、與項爭力：以第7頸椎為軸或支點，第7頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復原時重復做8次。

3、3、翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2小節(每小節1個8拍)。

4、4、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。

5、動作一定要慢，且幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右轉時吸氣，轉到最大限度時，稍轉回少許后，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復原時吸氣，左右各重復8次。

6、5、患者也可以直接使用[苗父養生敷肩樂貼]進行調理和治療，純中藥，不反復!另外注意：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

7、在生活中也要避免抬重物等。

8、特別是在工作的時候改正不良姿勢，要改善坐姿。

9、2、平時要加強鍛煉身體，提高免疫力。

10、同時還要注意外傷，比如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷等。

11、3、天氣寒冷時要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，尤其睡眠時頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發生落枕，誘發頸椎病和肩周炎。

相信通過頸椎病的鍛煉方法視頻這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。

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