家長篇

●引導孩子調整作息時間


(資料圖)

提前引導孩子調整作息時間，模擬開學節奏，營造收心環境；逐漸減少孩子看電視、上網、出去游玩的時間，讓孩子保持一定量的體育運動等。

●營造輕松家庭氛圍

孩子如果對開學有焦慮情緒，家長不能受孩子情緒影響，而是要主動營造輕松的家庭氛圍，幫助孩子調節情緒。

許多孩子之所以對開學感到焦慮，是擔心自己回校后可能在學習方面跟不上。家長要多贊美和鼓勵孩子，讓孩子明白新學期就是新起點，只要全身心投入新學期中，就能取得比以前更大的進步。

●新學期 新目標

開學前，家長可與孩子聊一聊新學期的目標。多表揚孩子，多鼓勵孩子，激發孩子積極的學習動機，讓孩子找到成就感。

對于一些“慢熱”的孩子，家長不可操之過急，要允許孩子開學后有一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期生活。

學生篇

●調整作息

假期中，不少學生因為熬夜觀看電視劇、使用電子產品，導致生物鐘混亂。開學前，要按照學校的作息時間安排日常起居。開學前，不要因為作業“欠賬”而“開夜車”。

●逐漸減少娛樂活動

臨近開學，應逐漸減少娛樂活動，增加學習時間，把注意力轉移到學習上來。近期，可以查一查哪些作業還需要完善，哪些知識還需要鞏固。

●溫故知新

開學前要溫故知新。例如，復習上學期學過的英語單詞、數學公式等，喚醒大腦里儲存的記憶。同時，還要提前制訂新學期的學習計劃，如有條件可提前做好前面幾課的預習。

（徐珊珊 輯）

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