社會支持和自我成長提升半邊天幸福感（主題）

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隨著社會發展進步，越來越多的女性受到良好的教育并走上工作崗位，然而由于生理特點、文化因素，她們將面對更多困惑與挑戰。社會給予支持的同時，女性也需自己不斷成長、強大，緩解職場焦慮、生育焦慮、容貌焦慮，提升幸福感。


(資料圖片僅供參考)

“準備早飯，送孩子上學，上班、加班、下班，回家輔導孩子作業，勉強整理家務……一天就這樣過去了?！蹦杲换蟮娜~寧總覺得累，年輕時愛拷問自己“人生的意義是什么？”可現在，滿腦子都是“如何平衡家庭和工作”。

“三八”節前夕，一份關于女性職業與幸福感的報告指出，支持女性發展，首先要讓企業和社會公眾了解當今職業女性的現狀并認識到她們的價值，進而推動社會給予女性更多支持，而女性也需不斷學習成長，更有力地推動社會發展。

提前規劃職場路徑

“晚上常加班，凌晨的西二旗也不罕見?！?7歲的張曉蕾在北京一家互聯網公司工作，由于行業競爭激烈，她感覺周圍不少人都在透支身體。

除了工作強度較高之外，考核、晉升等導致精神壓力大，也是造成職業女性焦慮的原因。調查顯示，近年來女性職場焦慮逐漸呈現年輕化趨勢。剛剛進入職場的90后普遍反映壓力較大，一些受訪者常感情緒低落。

隨著社會的發展，“我負責賺錢養家，你負責貌美如花”的觀念已慢慢淡出。如今職場的女性受過良好的教育，她們不只在意收入等物質方面的條件，也更為重視工作的體驗感和價值感，如果不能滿足在工作中被尊重、實現自我價值的需求，就會導致焦慮。

“女性還面臨另一種壓力。”張曉蕾說，一位非常優秀的女同事，由于生育后需要時間哺乳、照顧幼童，難以兼顧家庭與工作，不得不眼睜睜看著自己辛苦奮斗多年得來的職位被其他人頂替。

“女性承擔了更多的家庭責任，因而女性職業上的焦慮，實際上是工作、家庭雙方面的原因造成的?！彼锌?。

一家國企人力資源負責人認為，減輕生育帶來的職場壓力，女性可以根據自身生理特點，提前規劃自己的職場路徑。

他介紹，年輕女性剛進入職場，正是學習成長的階段，這個時期以積累為主，多提高自己的專業能力和經驗，找到事業發展方向。到了結婚生育的年紀，重心會偏重到家庭，這時可以內在的修養提升為主，學會調整情緒、滋養自己的精神能量。等到孩子大了，重返職場，她們的優勢是沉穩與包容，根據前期積累的職業發展方向的技能，定位深耕，爭取成為專業領域的行家里手。

努力構筑“有趣的靈魂”

今年大學畢業即將踏入職場的肖悅趁著寒假完成了鼻綜合整形手術，縮了鼻翼、墊了山根。她從小就特別羨慕那些五官精致的女同學，照鏡子時總有些自卑，“我不想帶著這份自卑進入公司，被新同事嘲笑”。

“這是個看臉的時代”“天庭不夠飽滿會影響財運”，這些美容機構的營銷話術將“容貌出眾”與“人生成功”畫上了等號，也成功洗腦了一些年輕女性。

調查表明，超五成職場女性有容貌焦慮，90后容貌焦慮的占比最高，達60%。引發容貌焦慮的原因排名前三的是：“跟別人一起合照時”“面試找工作時，感覺容貌好的人相對更容易找到工作”“部門來了漂亮（帥）的同事，更容易被領導和同事賞識”。

這種焦慮情緒具有明顯的社交屬性，很多人焦慮的并不是“自己美不美”，而是“別人眼里的自己美不美”。“通過整形和美容來彌補容貌上的不完美，以全新的面貌面對工作單位和同事，獲得更多的認可，實際上是職場女性對抗社交恐懼的心理加持。”國家二級心理咨詢師王玉分析：“社交圈層的擴大，對于新晉職場人來說，任何略帶負面的評價都是極其敏感的?！?/p>

她認為，擺脫容貌焦慮更主要的在于和自己和解，樹立健康的審美觀念和自我評價體系，自己的美要自己定義?！捌恋钠つ摇蹦塬@得一時的關注，但不會持久。以良好的修養、豐沛的學識、持久的愛好、腳踏實地的努力構筑起的“有趣的靈魂”，才決定了一個人的底氣，決定了她能否生活得有意義、夠精彩，能否贏得更多的尊重和認可。

通過專業渠道疏導情緒

在一家廣告公司任策劃的葉寧曾經是個不折不扣的文青，在家庭和事業的壓力下常常焦慮不堪。“一邊是自己客戶不滿意的方案，一邊是娃學校瞧不上的成績單，我的文學夢早已無處安放?！比~寧說：“都說四十不惑，可我就想一個人安靜地待著，不說話、不思考、不社交。”

“現在整個社會的變化頻率高、生活節奏快、信息干擾度強，這些帶來身體上的應激反應就會導致女性廣泛存在焦慮情緒。”心理學家王薇華認為，當前社會上感受到焦慮、抑郁的女性越來越多，與高速變動的社會現狀相關。與此同時，女性對生活的熱情降低、自我調節能力差、社會支持單一的現實，使得女性的壓力往往難以得到疏解。

據了解，女性更傾向于自我消化或在家庭、好友等親密關系中尋求釋放壓力，通過專業渠道、社會渠道進行心理疏導、緩解焦慮情緒的女性并不多。

對此，專家建議，一方面需要建立起更為完善的社會心理服務體系，另一方面也需社會給予職場女性更多關注與支持。比如加強社區社群建設，幫助女性疏解情緒。尤其在大城市，社區社群的建設能夠更方便快速地幫助女性在陌生環境里尋求幫助，感受到社會支持，“媽媽幫”“驢友團”“義工聯盟”等一些自發形成的興趣群體，也能成為女性尋求支持的重要來源。

王玉介紹，女性要學會接受不確定性。焦慮的人往往很難接受自己無法完全掌控他們的生活，可以嘗試默默地在腦海重復一件擔心的事，比如“我可能失業”20分鐘，擔心的情緒會不知不覺被削弱了。大部分人會在重復的過程中連自己都覺得自己無聊，甚至堅持不到20分鐘。

“女性必須要成長，懂得幸福源于自己，世界是自己的，與他人無關。只有這樣，女性學會了愛自己，經歷了選擇、執著、改變和舍棄，周遭的事情也順著心性變得越來越好?！蓖跤裾f。

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